Esistono diverse diete adatte a ogni esigenza per alimentare il corpo e perdere peso. Tra le altre cose, sono considerate efficaci anche le diete per persone pigre che non vogliono dedicare molto tempo alla preparazione di piatti speciali o al rispetto di regole rigide.
A giudicare dalle recensioni su Internet, anche con una dieta così delicata e rigorosa, è possibile ottenere un risultato di meno 10-12 kg. Nell'arco di 2 settimane durante la perdita di peso, la quantità di calorie diminuisce, le tossine e i prodotti di scarto vengono eliminati, il che ha anche un effetto positivo sul benessere.
Come funziona la dieta dell'acqua pigra?
Con l'aiuto di una dieta pigra, il tuo peso cambia di meno 12 kg. Una dieta a base di acqua in estate può ottenere risultati efficaci entro 2 settimane. Questo metodo di perdita di peso è confermato dalle recensioni dei sostenitori di questo metodo di nutrizione.
Bere acqua frequentemente prima dei pasti induce il tuo corpo a pensare che sia pieno e che non abbia bisogno di ulteriore nutrimento.
Poiché il tuo stomaco è pieno d'acqua, non puoi mangiare molto. Il succo gastrico secreto dopo aver bevuto acqua aiuta a digerire meglio il cibo.
Benefici della dieta
Perdere peso con l’acqua non causerà grossi problemi. Ecco perché la dieta dell'acqua è particolarmente apprezzata dai pigri. Le recensioni mostrano cambiamenti di peso significativi.
I principali vantaggi che inducono le persone a utilizzare la dieta a base di acqua sono i seguenti:
- risultati rapidi;
- mancanza di nutrizione;
- mancanza di fame;
- I processi metabolici vengono attivati, il corpo viene purificato;
- Il cibo viene digerito rapidamente;
- L'equilibrio idrico nel corpo è normalizzato.
Alcuni svantaggi
La dieta per i pigri, a giudicare dalle recensioni, consente di perdere fino a meno 12 kg di peso in eccesso in sole 2-3 settimane.
Oltre ai vantaggi, il programma dietetico presenta anche degli svantaggi, tra cui:
- rispetto rigoroso del regime idrico;
- È vietato mangiare dopo le ore 18;
- comporta un grado più elevato di auto-organizzazione;
- la dieta è progettata per non più di 3 settimane;
- Devi assumere complessi vitaminici e minerali.
- La pressione sanguigna aumenta.
Controindicazioni
La dieta del pigro ha anche controindicazioni mediche.
Recensioni di persone che hanno perso peso con questo metodo confermano gli effetti negativi sul corpo nei seguenti casi:
- Malattie dello stomaco, del fegato, dei reni;
- cardiopatia;
- Gravidanza;
- allattamento;
- Ipertensione;
- Malattie del sistema genito-urinario.
Quali alimenti puoi mangiare durante una dieta a base di acqua?
Prodotti consentiti da consumare durante la dieta:
- Frutta;
- Verdure;
- Latticini;
- fagioli;
- Mandorla;
- Cannella;
- Olio d'oliva;
- Salmone;
- Fiocchi d'avena;
- tè verde;
- Porridge.
Quali prodotti sono vietati?
Prima di applicare la dieta è necessario bere tisane e olio di lino.
I seguenti prodotti non dovrebbero essere consumati:
- Dolci;
- Cottura al forno;
- salse;
- una varietà di fumo;
- bevande alcoliche;
- Bevande gassate;
- carne con pelle;
- prodotti semi-finiti;
- Fast food;
- alimenti contenenti grassi.
Una giornata di digiuno viene concordata 1 giorno prima dell'inizio. Usa insalate, zuppe, bevi 2 litri di acqua, bevanda a base di latte fermentato con frutta. In preparazione alla perdita di peso, il peso viene ridotto a 2 kg.
Principi nutrizionali per i pigri dell'acqua
Il principio della dieta è il seguente:
- Bere 2 bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti;
- Non bere liquidi per 2 ore dopo aver mangiato.
- È utile bere a piccoli sorsi;
- non è necessario seguire un piano nutrizionale;
- non c'è bisogno di mangiare cibi speciali;
- non è necessario contare le calorie;
- mancanza di fame;
- L'umore e il benessere migliorano.
Dieta del miele per i pigri
Una dieta a base di miele non è adatta a tutti, ma solo a chi non è allergico al miele. L'essenza della dieta è che il menu viene diluito ogni giorno con miele naturale.Non dovresti mangiare cibi ricchi di amido.A causa del fatto che quando il miele interagisce con l’amido, gran parte dei nutrienti viene persa. Allo stesso tempo, il peso rimane al suo posto e non diminuisce affatto.
Caratteristiche nutrizionali della dieta del miele:
- Il primo metodo consiste nel prendere una bevanda al miele 50 minuti prima del pasto mattutino e 2 ore prima di andare a dormire. Aggiungere 1 cucchiaio a 110 ml di acqua tiepida. l. miele, succo di limone a piacere. Puoi mangiare una varietà di altri cibi oltre a cibi fritti, affumicati e grassi. La dieta quotidiana è regolata a 1200 calorie.
- Secondo metodo. Ad ogni pasto vanno aggiunti 12 g di miele. Il menu comprende una varietà di prodotti: verdura, frutta, latte fermentato e la tua bevanda preferita.
- Il terzo metodo è progettato per 2 giorni durante i quali il cibo è escluso. Puoi bere liquidi ad alto contenuto di acido. Per fare questo, 55 g di miele vengono sciolti in 3 litri di acqua e viene aggiunto il succo spremuto di 15 limoni.
Dieta a base di acqua e aceto
Sotto l'influenza dell'acido acetico, i carboidrati e i grassi vengono scomposti. Grazie a questo processo la digestione viene accelerata. Quando si beve aceto di mele, non si desidera consumare alcun prodotto a base di farina.
La condizione principale è utilizzare aceto di mele naturale, fatto in casa, non del negozio.
Le regole per una dieta speciale quando si perde peso sono le seguenti:
- Usa l'aceto a stomaco vuoto. Aggiungi 1 cucchiaino a un bicchiere di acqua tiepida. Aceto di mele, 1 cucchiaino. Miele. La bevanda viene bevuta ogni mattina prima dei pasti.
- Usa l'aceto dopo i pasti. Diluire 2 cucchiaini in un bicchiere di acqua tiepida. Aceto di mele. La bevanda viene bevuta dopo ogni spuntino serale.
- Usare l'aceto nei piatti. L'aceto è usato come condimento, insalate e marinata.
- Assicurati di lavarti i denti dopo aver bevuto acqua acetata, poiché anche una piccola quantità di acqua acetata danneggia lo smalto dei denti.
Ricette per perdere peso con i crauti
I benefici dei crauti sono i seguenti:
- la funzione dell'intestino e dello stomaco migliora;
- gocce di colesterolo;
- la coagulazione del sangue migliora grazie alla vitamina K;
- previene l'intolleranza ai componenti che aggravano le malattie bronchiali;
- la funzione intestinale è stimolata;
- La stitichezza viene eliminata grazie alla fibra vegetale contenuta nei crauti;
- la flora intestinale migliora grazie ai lattobacilli;
- il sistema immunitario si rafforza bevendo succo di cavolo al mattino;
- è considerato un prodotto ipocalorico.
Ricette con crauti:
Insalata.
Componenti:
- crauti 300 g;
- funghi 100 g;
- Patate 3 pezzi ;
- cipolla 1 testa;
- olio vegetale, erbe aromatiche.
Regole di cucina:
- I funghi vengono lessati insieme alle spezie, raffreddati e tritati finemente.
- La cipolla viene tritata finemente.
- Le patate vengono bollite con la buccia, sbucciate e tagliate a cubetti.
- Tutti i componenti sono misti.
- A fine cottura condire l'insalata con olio ed erbe aromatiche.
Stufato.
Componenti:
- funghi 250 g;
- Patate 2 pezzi ;
- crauti 500 g;
- Olio vegetale, alloro, curcuma, cumino, paprika.
Regole di cucina:
- I crauti vengono lavati con acqua di rubinetto e scolati in un colino.
- I funghi vengono puliti e tritati finemente.
- Sbucciare le patate e tagliarle a cubetti di media grandezza.
- L'olio vegetale viene versato più in profondità nella pentola.
- La curcuma e la paprika vengono messe in una pentola.
- Dopo un minuto si aggiungono i funghi, conservati fino a cottura completa e adagiati su un piatto.
- Mettete il cavolo, il cumino e l'alloro in una padella e fate sobbollire per 15 minuti.
- Aggiungere le patate e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.
- Aggiungere i funghi, cuocere a fuoco lento per 5 minuti, togliere dal fuoco.
Zuppa di cavoli
Componenti:
- carote 150 g;
- cipolle 50 g;
- crauti 300 g;
- Panna acida, magra 30 g;
- Acqua 1, 5 l.
Regole di cucina:
- Il cavolo viene immerso in acqua bollente.
- Aggiungere le carote grattugiate e le cipolle tritate finemente.
- Portare a ebollizione e completare.
- Lasciare agire per 20 minuti.
- Prima di servire, condire la zuppa di cavolo con panna acida.
Ricette di farina d'avena
Benefici della farina d'avena per il corpo:
- normalizza il funzionamento dello stomaco e del sistema digestivo;
- purifica il corpo dalle tossine;
- migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie;
- la salute mentale migliora;
- riduce le rughe.
Ricette:
Farina d'avena con frutta.
Componenti:
- Fiocchi d'avena;
- Yogurt;
- qualsiasi frutto.
Regole di cucina:
- Versare lo yogurt in un bicchiere e aggiungere 3 cucchiai. l. Muesli, un po' di frutta o bacche tritate.
- Coprire con un coperchio e agitare delicatamente. Tutti i componenti devono essere miscelati bene.
- Apri il barattolo e aggiungi sopra le bacche o la frutta rimanenti.
- Il barattolo viene chiuso ermeticamente e lasciato al freddo fino al mattino.
- La durata di conservazione al freddo è di 2 giorni, se aggiungi una banana, quindi 4 giorni.
Farina d'avena con cioccolato.
Componenti:
- Farina d'avena 3 cucchiai. l. ;
- Latte 4 cucchiai. l. ;
- Yogurt 3 cucchiai. l. ;
- miele 20 g;
- cioccolato fondente, grattugiato 30 g;
- Ciliegia, polpa 2 cucchiai. l.
Regole di cucina:
- Tutti gli ingredienti tranne le ciliegie sono mescolati.
- Mettere in una ciotola e agitare delicatamente.
- Aprite il barattolo e aggiungete il cioccolato grattugiato e la polpa di ciliegie.
- Mescolare con un cucchiaino e lasciare in frigo fino al mattino.
- Il porridge finito viene conservato al freddo per 3 giorni.
Farina d'avena con cacao.
Componenti:
- Farina d'avena 3 cucchiai. l. ;
- Yogurt 3 cucchiai. l. con il più basso contenuto di grassi;
- Latte 4 cucchiai. l. ;
- Cacao in polvere 1 cucchiaio. l. ;
- miele 1 cucchiaino;
- Banane 50 g.
Regole di cucina:
- Tutti gli ingredienti tranne le banane vengono posti in un bicchiere.
- Il barattolo viene chiuso e il contenuto agitato.
- Apri il barattolo, aggiungi i pezzetti di banana e mescola. Se lo si desidera è possibile aggiungere l'uva.
- Lasciar riposare al freddo fino al mattino.
- Validità 2 giorni.
Menù di esempio per tutti i giorni
Per perdere peso in eccesso in un breve periodo di tempo, è necessario comporre la dieta giusta.
Di seguito è riportata una dieta per persone pigre (meno 12 kg in 2 settimane). Le recensioni di coloro che perdono peso aiuteranno a determinare l'efficacia di un menu campione per ogni giorno. Successivamente, allo stesso modo, viene creato un menu per un periodo di tempo più lungo.
- Mattina: Porridge di latte di farina d'avena.
- Giorno: Stufato di verdure.
- Sera: cotolette di pesce al vapore, riso.
- Mattina: Porridge di latte di grano saraceno.
- Giorno: Zuppa di zucchine e patate.
- Sera: pesce rosso al forno, riso integrale.
- Mattina: ricotta, frutta.
- Giorno: zuppa di barbabietole.
- Sera: Zucchine ripiene di pollo tritato.
- Mattina: Porridge di latte a base di riso.
- Giorno: Zuppa di funghi e patate.
- Sera: polpette di pollo tritate, grano saraceno.
- Mattina: Casseruola di formaggio.
- Giorno: Stufato di verdure.
- Sera: pesce al vapore, verdure.
- Mattina: uova sode 2 pezzi, pane, avocado.
- Giorno: Patate in umido, pollo.
- Sera: tacchino al forno, petto, patate.
- Mattina: Porridge d'acqua di farina d'avena, frutta secca.
- Giorno: Borsch di verdure.
- Sera: tonno in scatola, insalata.
Dieta per i pigri dopo 50 anni
Di solito, quando le donne raggiungono i 50 anni, riconsiderano la loro dieta poiché hanno l'abitudine di mangiare molto. Questo ti fa guadagnare chili in più. Tutto quello che devi fare è ridurre la porzione abituale.
Stanno anche cambiando le tecniche di lavorazione degli alimenti.. Invece di friggere e affumicare, è più salutare cuocere a vapore o cuocere gli alimenti.
Raccomandazioni per una corretta perdita di peso dopo 50 anni:
- giusta alimentazione;
- Fare sport;
- consultazione regolare con un medico;
- moderata perdita di peso;
- assumere vitamine;
- mangiare a un ritmo rilassato;
- Controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Si può bere alcolici durante la dieta?
Qualsiasi dieta è stressante per il corpo. Il tono del corpo diminuisce con una limitazione significativa della quantità e dell'elenco degli alimenti consumati.
L'alcol aumenta il carico su tutti i sistemi del corpo e provoca danni alla digestione.
In connessione con questa situazione, il processo di assimilazione del cibo assunto si deteriora, l'energia del corpo diminuisce e si verifica un indebolimento. Durante la dieta, l'indicatore calorico viene preso in considerazione nelle bevande forti. Se bevi costantemente alcol durante la dieta, non perderai peso, poiché l'alcol è un prodotto ipercalorico.
Innanzitutto l'organismo utilizza l'energia alcolica e le sostanze consumate con il cibo si depositano nel tessuto adiposo sottocutaneo. Per questo motivo in molti casi non è consentito bere alcolici durante la dieta.
Tieni in considerazione l'entità del deficit calorico nella dieta che stai seguendo. La restrizione riguarda l'elenco dei prodotti utilizzati. Una piccola dose di alcol non cambierà nulla. Quando si segue una dieta rigorosa, l’alcol porta a seri problemi di salute.
L'alcol aumenta la sensazione di fame, vuoi mangiare cibi grassi, fritti, affumicati e quindi rischi di interrompere la dieta e ingrassare inutilmente. Alcol e dieta sono cose incompatibili, ma con il giusto approccio producono buoni risultati.
Dopo quanto tempo puoi ripetere la dieta?
Quando viene raggiunto il peso desiderato, fare una pausa di 2-3 mesi. I medici consigliano di terminare la dieta 2 kg prima del peso raggiunto. La dieta non dovrebbe durare più di 3 settimane, altrimenti il calcio verrà eliminato dal corpo e si verificherà gonfiore.
Se le persone bevessero 2 litri di acqua durante il giorno come raccomandato da un medico, riuscirebbero a perdere peso senza troppe difficoltà. La dieta dell'acqua per i pigri permette di perdere peso fino a meno 10-12 kg in 2-3 settimane. Questo fatto è confermato dalla pratica e dalle recensioni di coloro che hanno già avuto esperienza con una dieta a base di acqua. Ma puoi anche scegliere un altro modo di mangiare che ti piace di più.